想要锻炼强壮的肩部肌肉，三角肌后束肌的训练是必不可少的。本文介绍了三种有效的训练方法，包括拉力器面向下拉、俯身飞鸟和哑铃侧平举。同时提供了训练方。

运动2023-10-02 05:01:28