想要训练上肢肌肉的爆发力，可以采用多次重复训练、负重训练、增加爆发性动作等方法，同时也可以使用哑铃、杠铃、弹力绳等辅助器械。推荐的爆发性动作包括。

运动2023-10-22 09:48:49