本文分享了女性如何通过选择合适的训练动作，注意训练细节和注意事项，以及适当的训练频率和重量等方面，有效锻炼上臂肌肉的方法。推荐使用哑铃和橡胶绳等辅。

运动2023-09-24 18:02:16