想要最佳效果，应该在锻炼后30分钟内饮用蛋白质粉。这不仅可以帮助恢复和修复肌肉，还能补充能量储备和提高代谢率。选择易于消化的乳清蛋白粉是最好的选择。

运动2023-11-22 10:10:46