推胸肌动作包括仰卧推胸、哑铃飞鸟和俯卧撑等。其他胸部锻炼动作还有坐姿飞鸟和坐姿推胸。合理的饮食建议包括高蛋白摄入、控制碳水化合物摄入和补充必。

运动2023-09-04 02:01:02