体能
运动前应选择简单糖作为能量来源，葡萄糖和蜂蜜是两种不错的选择。但需要注意的是，过量食用简单糖会导致血糖过高，而且简单糖含热量较高，需要注意控制摄入量。
麦当劳快餐食品不适合健身者食用，含大量不良成分，缺乏营养物质，影响身体健康和体能提升。健身教练应该引导学员选择更健康、营养、能量充足的食物。。
运动
