全谷物食品
女性减肥应选择富含蛋白质的食物、增加蔬菜水果摄入、选择全谷物食品、控制碳水化合物摄入、增加健康脂肪摄入、细嚼慢咽控制食量，并注意饮食多样性和均。
五岁孩子需要摄入丰富的营养物质，适合的零食选择包括新鲜水果、蔬菜和蘑菇、坚果和种子、酸奶和奶酪，以及全谷物食品。重要的是避免高糖和高盐食品，注意过。
女性