节食和运动是减小腹部赘肉的关键步骤，但要注意合理饮食和适度运动。建议控制总摄入量和脂肪摄入量，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。选择有氧运动和针对腹部。

运动2023-10-09 15:02:50