抗阻力训练中，动作时间的选择对于增强力量和耐力至关重要。建议逐渐增加动作时间，从10秒到60秒左右，以适应肌肉的适应性和塑造效果。关键词：抗阻力训练、动。

运动2023-09-13 09:02:01