午餐
为1-3岁宝宝提供营养均衡、美味可口的午餐十分重要。推荐紫菜蛋黄拌饭、番茄鸡蛋拌饭、紫薯粉丝煮鸡肉汤、菠菜鸡蛋面、珍珠米粥和酸奶水果沙拉等食谱，。
午餐是减肥中非常重要的一餐，选择低卡路里、高纤维、低脂肪和低糖的食物是最好的选择。避免高脂肪的食物，控制食欲，促进消化，从而控制进食。。
江苏适合午餐的健身食谱主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。可以选择鸡胸肉、鱼类等优质蛋白来源，全谷类食物和蔬菜提供持久。
早上健身后的午餐应该是一顿均衡的餐食，包含足够的优质蛋白质、健康的碳水化合物和丰富的蔬菜。控制油脂和盐的摄入，同时保持足够的水分补充。通过科学合。
运动
