单手提重物是一种常见的健身动作，可以锻炼手臂、肩膀和核心肌群的力量。文章介绍了动作细节、注意事项和训练方案，同时推荐了哑铃、杠铃和壶铃等器械。。

运动2023-08-30 17:00:30