单腿发力和双腿发力在训练中都非常重要，单腿发力改善稳定性和平衡能力，双腿发力提高爆发力和速度。通过单腿平衡练习、跑步训练、单腿深蹲、跳跃训练和弹。

运动2023-08-29 22:34:13