哑铃健身
本文介绍了哑铃健身中组间隔时间的选择对于锻炼效果和身体恢复的重要性。根据目标和身体状态来选择适当的组间隔时间，较长的组间隔时间可增加肌肉质量和。
本文介绍了适合上班族的哑铃健身计划，包括背部、胸部、腿部和肩部训练。同时提供了注意事项，如选择适合自己的重量、保持正确姿势和热身等。每个训练动作。
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