爬楼梯是一种非常有效的有氧运动，可以锻炼手臂肌肉。但是，经常爬楼梯并不能直接让手臂变粗。要想增加手臂肌肉，需要逐渐增加爬楼梯的难度，同时结合哑铃或弹。

运动2023-10-15 15:01:22