臀大肌是人体最强大的肌肉之一，但由于久坐，臀大肌常处于收缩状态，导致肌肉僵硬和疼痛。本文介绍了4种方法，包括俯卧拉伸、坐式拉伸、鸽子式和使用瑜伽轮，帮。

运动2023-10-09 01:02:09