本文介绍了提升腹肌轮廓和厚度的方法和技巧，其中包括饮食、核心训练、增加重量、使用腹肌轮以及训练频率等。想要获得好的效果需要坚持不懈，每周至少训练。

运动2023-09-14 07:01:23