本文介绍了几种简单有效的锻炼头部肌肉的动作，包括颈后屈伸、颈侧屈伸、颈前屈伸和肩部卷曲。这些动作可以改善颈部、肩膀、上背部的力量和稳定性，缓解头。

运动2023-10-08 02:01:41