仰卧交替触踝是一种有效锻炼腹肌的动作，要注意姿势准确、腹部用力、呼吸控制、不要过度扭动。初级训练方案建议每次进行15-20个重复的动作，每天1-2组。中。

运动2023-10-12 00:02:24