想要锻炼胸部内侧肌肉，哑铃飞鸟、平板夹胸、杠铃卧推都是非常有效的动作。注意选择适当的重量，保持手臂微微弯曲，呼吸平稳。合理的饮食也是非常重要的。。

运动2023-11-28 00:09:58