弹力绳
健身必备装备有哑铃、跑步机、瑜伽垫和弹力绳等，每种装备都有其独特的功能和使用方法。在选择器材时需要考虑个人的训练需求和实际情况，同时在训练时也要。
弹力绳可有效训练背肌，提升力量和稳定性。介绍了双手高位下拉和单臂划船等动作，注意姿势和呼吸。初级训练方案为每周3次，每次休息至少一天。推荐耐力弹力。
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