恢复体力
健身时吃的饭需要选择易消化的食物，以便在运动前30分钟至1小时内消化并将其转化为能量。同时，健身后的30分钟至1小时内进食可以帮助恢复体力和肌肉组织。。
在坐月子期间，早餐对于新妈妈来说是非常重要的一餐。早上合理的营养摄入可以帮助恢复体力和增强抵抗力，同时对宝宝的母乳质量也有积极的影响。。
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