抗阻力训练
孕妇可以尝试适宜的抗阻力训练来增强肌肉力量和耐力，但需要注意选择适合自己的训练强度和正确的姿势，避免过度疲劳。训练方案包括每周2-3次，每次30-60分钟。
抗阻力训练中，动作时间的选择对于增强力量和耐力至关重要。建议逐渐增加动作时间，从10秒到60秒左右，以适应肌肉的适应性和塑造效果。关键词：抗阻力训练、动。
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