拉伸训练
女性跑步后的正确拉伸动作是非常重要的，可以缓解肌肉酸痛，减轻身体的疲劳感，同时也有助于恢复肌肉的柔软性和灵活性。本文为您介绍了下背伸展、臀部伸展、。
健身过程中，灵活性和平衡性是非常重要的。提高灵活性可以通过拉伸训练、瑜伽训练、动态训练等方法；提高平衡性可以通过平衡板训练、单脚站立、瑜伽训练等。
运动