针对新手增肌的适合动作有哑铃卧推、深蹲、引体向上、杠铃硬拉和俯身划船。选择适合自己的动作非常重要，需要咨询专业的健身教练并注意正确的姿势，避免受。

运动2023-09-20 02:01:00