本文介绍了九个无器械健身动作，包括俯卧撑、卷腹、深蹲、仰卧起坐、引体向上、跳绳、爬楼梯、侧平板支撑和跳跃，适合所有人群进行锻炼。同时，应注意保持正。

运动2023-09-17 01:00:54