有机
选择适合的牛奶对于锻炼腹肌非常重要。低脂、脱脂、有机牛奶都是不错的选择，可以提供营养，不会增加身体脂肪。饮用鲜奶也可以，但要适量。。
选择适当的燕麦品种对健身者非常重要，燕麦粉和全麦燕麦营养价值较高，食用次数一般为一到两次。浸泡燕麦提高营养吸收率，搭配其他食材增加口感。注意选择无。
运动
