杠铃架
本文介绍了正确的杠铃训练三角肌中束动作的方法，包括训练细节和注意事项，训练方案以及推荐的杠铃架。关键词包括三角肌、杠铃训练、训练方案、杠铃架、初。
如何进行杠铃上斜卧推，达到心脏锻炼阶段？调整斜度、保持姿势、控制下降，重复动作，逐渐增加负荷。训练方案包括热身准备、杠铃上斜卧推训练和逐渐增加负荷。。
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