桥式运动
想要让臀部变得更加翘起来，锻炼是必不可少的。通过桥式运动、深蹲、单腿桥式运动、侧臀部提升运动和增加有氧运动等方法，可以有效地锻炼臀部肌肉，达到翘臀。
锻炼臀部两侧肌肉是许多人追求健美身材的目标之一。通过深蹲、侧腿抬高、桥式运动和踢腿等方法，可以增强臀部力量和形状。。
运动