热量摄入控制
健身初期科学膳食搭配对刷脂至关重要。合理控制热量摄入，平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪比例，合理安排三餐，增加纤维摄入，都是刷脂过程中的关键。通过科学饮。
控制饮食总热量的前提下，适量食用土豆可以增加饱腹感，减少进食其他高热量的食物。但并不是所有人都适合，糖尿病患者、肝病患者等需要限制淀粉摄入的人群要。
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