通过俯卧撑、瑜伽下犬姿势、桥式伸展、腰部扭转和仰卧腿部提升等动作可以缓解久站引起的腰疼。这些动作可以增强背部和核心肌肉，拉伸身体后链条，加强臀部。

运动2023-08-29 22:32:42