男士健身增肌需要合理的饮食搭配，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质可从肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品中获取，碳水化合物可从米面类、蔬菜水。

运动2023-09-17 08:02:11