硬拉是一种基础模式的健身动作，可以有效地训练腿部、背部和臀部肌肉。它是复合动作，能够同时锻炼多个肌肉群。在进行训练时需要注意姿势正确、腰部保护、。

运动2023-10-22 09:47:37