糙米
稀饭是健身饮食中的不错选择，富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。糙米稀饭、燕麦稀饭、紫米稀饭是健身人士的不错选择，需要控制食。
糙米的特征特点包括：外观偏黄，有时带淡红色或棕色斑点，表面粗糙，含有较多纤维素、维生素和矿物质，口感嚼劲十足，保存时间长。适合炖粥、煮饭和制作米饭点心等。
茶叶
