文章介绍了增肌期间每天需要摄入多少蛋白质，指出每公斤体重摄入2.2克到3克的蛋白质是比较适宜的。同时提醒蛋白质的摄入要分散到每日的饮食中，每餐中摄入。

运动2023-10-08 07:06:37

本文从增肌粉的成分、营养需求等方面出发，解答了增肌前期是否需要补充增肌粉的问题。对于大部分人来说，通过正常饮食就可以满足增肌所需的营养物质。适量。

运动2023-09-16 00:04:12