肌肉收缩力
喝牛奶对于健身爱好者来说有很多好处。首先，牛奶富含高质量蛋白质，有助于增强肌肉质量和促进肌肉恢复；其次，牛奶富含钙质，可以提高肌肉收缩力和肌肉力量；此外。
想要提高弹跳能力，可以进行重量训练、跳跃训练和爆发训练三种方式。重量训练可以增强肌肉收缩力和爆发力，跳跃训练可以提高协调能力和爆发力，爆发训练可以。
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