本文介绍了一些有效的锻炼方法，帮助男士增强肩膀肌肉的厚度。推举动作、坐姿推肩、哑铃侧平举、哑铃颈后推举和平板推举都是有效的锻炼动作。使用适当的。

运动2023-09-11 09:01:02