肩部
杠铃训练是健身房中最基本也是最重要的训练方法之一。不同的杠铃训练方法可以训练不同的肌肉部位，如胸肌、背部、肩部、臂部和腿部等，可以帮助你增强身体。
龙门架面拉是一种有效的健身训练动作，可以锻炼背部、肩部和手臂的肌肉，包括背阔肌、斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、肩袖肌、二头肌和肱三头肌。建议选择适当。
运动
