锻炼肩膀肌肉的有效方法有肩部推举、侧平举、俯身划船和侧平举转内旋。这些运动可以锻炼肩部的不同束肌肉，增强力量和稳定性。确保正确姿势和控制运动幅。

运动2023-09-03 20:01:01