斜方肌是背部的重要肌肉群，锻炼它有助于提升姿势、增强核心稳定性和改善肩颈问题。推举、侧平板支撑、单臂划船、俯身飞鸟和高位下拉是锻炼斜方肌的有效。

运动2023-09-05 19:00:34