通过瑜伽可以有效地帮助打开背部，提供更好的柔韧性和舒适感。这篇文章介绍了一系列瑜伽动作，如猫-牛式、下犬式、扭转式和前弯式，来实现背部的良好打开效。

运动2023-08-29 22:33:24