腰背肌群
站立前屈是一种简单而有效的训练方法，可以增强腰背肌群的力量和灵活性。通过站立前屈训练，可以锻炼腰背部的肌肉，包括臀部、下背部、上背部等。这种训练方。
旋转运动是一种高强度的训练方式，可以锻炼核心肌群和腹肌，但也容易导致肌肉受伤。本文介绍了旋转运动时容易受伤的肌肉和如何避免这些伤害的一些建议。。
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