本文介绍了如何训练腰部力量，包括正确的动作姿势、适量的重量和呼吸方法，以及训练方案和器材推荐。每周进行2-3次训练，每次训练时间为30-45分钟，可以有效提。

运动2023-09-18 11:02:53