腰部力量训练对于提升身体的稳定性、预防伤害以及改善日常生活中的活动能力非常重要。通过训练核心肌群，包括腹肌、背部肌肉和臀部肌肉，可以有效地提升腰。

运动2023-08-30 15:00:49