腰部是身体的核心部位之一，容易感到疲劳和紧张。进行腰部拉伸放松运动是非常重要的，可以增加灵活性和稳定性。介绍了俯卧位、侧弯、坐姿扭转、推挤和站姿。

运动2023-08-30 06:01:25