躺着举哑铃时如果姿势不正确会导致腰部承受额外压力，引发肌肉疲劳和疼痛。正确练习方法包括腰部贴紧地面、控制哑铃重量和动作幅度。每周3次，每次3组8-12。

运动2023-11-17 10:11:12