针对中年女性腰部赘肉的健身训练和方案，本文介绍了仰卧起坐、侧卧腰部抬起、仰卧腿部抬起等锻炼动作，同时推荐了健身球和瑜伽垫作为辅助器材。每周3-5次，。

运动2023-09-16 21:01:40