平板支撑是一种简单而有效的训练腹直肌和核心肌群的运动。本文详细介绍了平板支撑的正确姿势、呼吸方法和训练方案，同时推荐了使用瑜伽垫、安全带和平衡。

运动2023-09-18 15:01:27