腿部肌肉训练对体育生非常重要，可以提高全身力量、运动表现，预防运动伤害。常见方法包括深蹲、弓步蹲、提踵运动和腿举。训练频率为每周2-3次，负荷选择要。

运动2023-08-29 22:33:08