深蹲是一种全身运动，可以锻炼腿部肌肉、提高心肺功能和身体协调性。可以选择自重深蹲或使用哑铃、杠铃等器械进行训练，每组进行12-15次，注意呼吸和姿势。。

女性2023-11-05 10:07:30