臀中肌
臀中肌，又称股中肌，是人体臀部肌肉中最大的肌肉之一，其起始于骨盆后面的骨头上，包括骶骨、髂骨和坐骨，主要功能是向后伸展髋关节，以及外展和内旋大腿。本文介。
男人的臀部形状和大小因个体差异而异，通过运动和适当的训练，男性可以塑造出更紧实、结实的臀部肌肉，提升整体身体美感。。
如何在健身房进行有效的臀中肌训练？臀中肌是塑造美丽臀部曲线和增强下半身力量的重要肌肉。本文介绍了热身准备和几个有效的臀中肌训练动作，包括臀桥、哑。
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